لأنها صاحبة المهام الشاقة.. تمارين ضرورية لتقوية عضلات الكتفين
على الرغم من أن عضلات الكتف قد تبدو رقيقة وضعيفة وصغيرة الحجم بالمقارنة مع باقي عضلات الجسم لدى الكثير من الرياضيين المبتدئين داخل الجيم، إلا أنها أقوى العضلات من حيث قدرة التحمل على الإطلاق.
فإذا نظرت جيداً إلى مهام تلك العضلات ستجد أنها تتحمل كل شيء يقوم به الجزء العلوي من جسمك، فالضغط الأكبر يقع عليها، لذلك من الواجب عليك أن تدعهما وتقويها من خلال التمارين الرائعة والبسيطة التي سوف تشاهدها في التقرير التالي.
1- WIDE-GRIP INVERTED ROW
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق